PÉRINATALITÉ
Kiné Prénatale
La kinésithérapie prénatale est une approche préventive et thérapeutique qui accompagne les femmes enceintes dans les changements physiques et les défis liés à la grossesse.
Elle offre de nombreux bienfaits :
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Renforcer et protéger votre corps : En travaillant sur le renforcement musculaire, l’endurance et la mobilité, cette pratique aide à maintenir une bonne condition physique et à soulager les douleurs fréquentes comme les maux de dos, la sciatique ou la pubalgie.
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Améliorer la posture et la flexibilité : Des exercices spécifiques aident à corriger les déséquilibres posturaux et à augmenter la souplesse, essentielle pour faire face aux adaptations du corps pendant la grossesse.
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Prévenir et soulager les inconforts : Qu’il s’agisse de troubles circulatoires, urinaires ou musculaires, la kinésithérapie prénatale offre des solutions adaptées et douces.
Pourquoi est-ce important ?
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En intégrant des exercices adaptés à vos besoins, la kinésithérapie prénatale contribue à :
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Préparer votre corps à l’accouchement, en renforçant les muscles nécessaires et en améliorant la mobilité.
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Réduire le stress grâce à une meilleure gestion corporelle.
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Favoriser une récupération post-partum plus rapide et efficace.
Quand et comment débuter ?
Dès le début du second trimestre, il est possible de commencer un programme personnalisé de kinésithérapie prénatale. Les séances, réalisées dans un cadre sécurisé et bienveillant, incluent des exercices doux et adaptés à votre rythme, pour un accompagnement global et serein.
Massage Prénatal
Le massage prénatal est une pratique douce et adaptée qui accompagne les femmes enceintes tout au long de leur grossesse.
Objectif :
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Soulager les tensions : Le massage aide à réduire les douleurs musculaires, notamment au niveau du dos, des épaules et des jambes, souvent mises à rude épreuve durant la grossesse.
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Améliorer la circulation sanguine et lymphatique : En stimulant la circulation, il diminue les sensations de jambes lourdes et favorise une meilleure oxygénation des tissus.
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Apaiser l'esprit : Ce moment de relaxation contribue à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est personnalisée, réalisée avec des huiles neutres et adaptées à la grossesse. La position est toujours confortable et sécurisée : allongée sur le côté ou semi-assise, avec des coussins pour soutenir le corps.
Quand commencer ?
Le massage prénatal est conseillé dès le deuxième trimestre de grossesse, une fois les inconforts des premiers mois passés. Il peut être pratiqué jusqu’au terme, avec l’accord de votre gynécologue.
Préparation à l’Accouchement
Après un bilan ciblé de vos attentes, de vos connaissances et de vos envies, nous vous proposerons une préparation active, pratique et adaptée.
Notre rôle est de vous donner des outils concrets pour vivre cette expérience en confiance, renforcer la complicité et le rôle actif du co-parent dans ce moment unique et de répondre à vos interrogations sur l’accouchement.
Les thèmes abordés lors des séances :
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L’anatomie du bassin et du périnée : apprendre à localiser et mobiliser ces zones essentielles.
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La physiologie de l’accouchement : comprendre les étapes clés pour mieux les appréhender.
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La gestion de la douleur : découvrir des techniques pour y faire face.
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La respiration pendant le travail : adopter des rythmes qui vous soutiennent.
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Les positions pendant le travail : trouver celles qui favorisent le confort et la progression.
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Les techniques de poussée : maîtriser les gestes qui facilitent l’expulsion.
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Le rôle du co-parent : encourager sa participation active et son soutien.
Ces séances, basées sur une approche pratique et interactive, peuvent se dérouler en tête-à-tête, avec ou sans votre partenaire et vous permettent de bénéficier d’un accompagnement sur mesure, totalement adapté à vos besoins. Comptez environ 5 séances pour une préparation complète.
Kiné Postnatale
La période postnatale est une phase clé pour permettre à votre corps de récupérer après l'accouchement, qu’il ait eu lieu par voie basse ou par césarienne. La kinésithérapie postnatale vous accompagne dans ce processus, en vous aidant à retrouver votre confort physique et à prévenir les déséquilibres fonctionnels.
Quand commencer ?
Il est possible de débuter la kinésithérapie postnatale dès les premières semaines après l’accouchement. Pour les femmes ayant accouché par voie basse sans complication, les premières séances peuvent commencer dès 4 à 6 semaines postpartum. Après une césarienne, il est recommandé d’attendre environ 6 à 8 semaines pour initier des exercices adaptés à la cicatrisation.
Kinésithérapie après un accouchement par voie basse
Après un accouchement par voie basse, la kinésithérapie vise à :
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Prévenir et traiter d’éventuelles douleurs liées aux tensions musculaires ou ligamentaires.
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Rééduquer le périnée pour restaurer sa tonicité et prévenir des problèmes tels que les fuites urinaires ou la sensation de lourdeur.
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Une rééducation abdominale progressive pour protéger la paroi abdominale fragilisée.
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Travailler sur la posture pour soulager le dos et les épaules, souvent sollicités par le portage du bébé.
Kinésithérapie après une césarienne
Une attention particulière est portée à la zone de la cicatrice, avec :
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Des techniques pour améliorer la mobilité et l’élasticité de la cicatrice, en évitant les adhérences.
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Une rééducation abdominale progressive pour protéger la paroi abdominale fragilisée.
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Travail abdominal et hypopressif pour renforcer en douceur la sangle abdominale.
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Des exercices doux pour restaurer la force musculaire globale tout en respectant la cicatrisation.
La rééducation abdominale et le diastasis
Le diastasis des grands droits, ou écartement des muscles abdominaux, est fréquent après une grossesse. La kinésithérapie propose des exercices spécifiques pour :
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Réaligner les muscles abdominaux en douceur et renforcer la sangle abdominale profonde.
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Améliorer la posture et prévenir les douleurs lombaires.
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Restaurer une fonction abdominale harmonieuse tout en évitant les exercices inadaptés qui pourraient aggraver le diastasis et une mauvaise répartition des pressions intra-abdominales.
Chaque programme de rééducation est personnalisé en fonction de vos besoins, avec des exercices progressifs et respectueux de votre corps. L’objectif est de vous permettre de retrouver votre bien-être au quotidien, en renforçant vos muscles, en rétablissant votre posture et en vous redonnant confiance dans vos capacités physiques.